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体を整える〜医食同源：栄養メモ

偏頭痛に効くと言われてる食べもののリスト

偏頭痛に効くと言われてる食べもののリスト



こんにちは
マーティンうさこです。




もう偏頭痛は治りましたが、


この先またなることがあった時に
参照する用のメモを描いたので



シェアしたいと思います。



今回は


偏頭痛の時に摂取したい栄養素が摂れる食品を並べてみました。






🌟偏頭痛のときに摂るといいとされる栄養を含む食べ物

１）マグネシウムを豊富に含む食品

豆腐、ひじき、昆布、
アーモンド、カシュー、バジル、
ブロッコリー、オクラ、ほうれん草、
アボカド、ピーナッツ、枝豆、
オートミールなど。

２）ビタミンB２を豊富に含む食品

木綿豆腐、サーモン、しいたけ（干し椎茸の方がよい）、
ほうれん草、アーモンド、アボカド、卵など。

３）トリプトファンを豊富に含む食品

オーツ、
お魚、貝類、タコやカニ、
ひよこ豆、小豆、大豆、
かぼちゃの種、ごま、ひまわりの種、くるみ等

４）ビタミンB６を豊富に含む食品

ピスタチオ、ひまわりの種、にんにく、お魚など。

５）カフェイン

コーヒー(⚠︎飲みすぎ注意)

６）ハーブ

ペパーミント、ジンジャー、ラベンダー等

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