![偏頭痛に効くと言われてる食べもののリスト](https://i0.wp.com/usakomartin.com/wp-content/uploads/2020/10/偏頭痛OK0.jpg?fit=1793%2C1191&ssl=1)
こんにちは
マーティンうさこです。
もう偏頭痛は治りましたが、
この先またなることがあった時に
参照する用のメモを描いたので
シェアしたいと思います。
今回は
偏頭痛の時に摂取したい栄養素が摂れる食品を並べてみました。
Contents
🌟偏頭痛のときに摂るといいとされる栄養を含む食べ物
1)マグネシウムを豊富に含む食品
![](https://i0.wp.com/usakomartin.com/wp-content/uploads/2020/10/偏頭痛OK1-1.jpg?resize=850%2C564&ssl=1)
アーモンド、カシュー、バジル、
ブロッコリー、オクラ、ほうれん草、
アボカド、ピーナッツ、枝豆、
オートミールなど。
2)ビタミンB2を豊富に含む食品
![](https://usakomartin.com/wp-content/uploads/2020/10/偏頭痛OK2-1024x680.jpg)
ほうれん草、アーモンド、アボカド、卵など。
3)トリプトファンを豊富に含む食品
![](https://usakomartin.com/wp-content/uploads/2020/10/偏頭痛OK3-1024x680.jpg)
お魚、貝類、タコやカニ、
ひよこ豆、小豆、大豆、
かぼちゃの種、ごま、ひまわりの種、くるみ等
4)ビタミンB6を豊富に含む食品
![](https://usakomartin.com/wp-content/uploads/2020/10/偏頭痛OK4-1024x680.jpg)
5)カフェイン
![](https://usakomartin.com/wp-content/uploads/2020/10/偏頭痛OK5-1024x680.jpg)
6)ハーブ
![](https://usakomartin.com/wp-content/uploads/2020/10/偏頭痛OK6-1024x680.jpg)
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